營養 天氣轉涼後總是昏昏沉沉、精神不濟?營養師推薦5種食物幫你提神醒腦 梁萱琪 整理 2023/10/20 11:50 字體放大 入秋後天氣轉涼,總是讓人昏昏沉沉,非常疲憊。營養師指出,除了喝咖啡提神外,還有5種食物可以提神醒腦,平時也要少吃過於精緻的食物,避免造成身體負擔,增加疲憊感。 除了咖啡能提神 調整飲食習慣也可趕走疲勞 營養師劉雅惠指出,入秋早起時,天氣總是涼涼的,讓人越來越想窩在被子裡,勉強起來也總覺得很沒精神、很疲勞,這時「咖啡」變成提神不可或缺的首選,但除了咖啡,還可從生活中調整飲食習慣,來提振精神趕走疲勞。 看更多: 5 種食物幫你提神醒腦 劉雅惠提到,日常中有5種食物幫你提神醒腦: 1. 全榖雜糧 可以將全榖雜糧放在第一餐,如燕麥、薏仁、糙米等,提供大腦營養來源,豐富的膳食纖維穩定血糖,因為過於精緻的食物反而會造成身體負擔,增加疲憊感。 2. 巧克力 巧克力含有黃烷醇、黃酮類抗氧化物,幫助血液循環,也促進血清素分泌,血清素是種神經傳導物質,負責情緒調節,讓人有種開心快樂的感覺。建議食用可可含量 70% 以上的巧克力,避免精製糖讓血糖快速上升,反而更想睡。。 3. 堅果 堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸,是大腦中的重要成分,幫助腦部血液循環,也提升注意力及記憶力,每天建議 1 份堅果種子(腰果 5 顆、杏仁 5 顆、花生 10 顆、核桃 2 顆)大約是一湯匙。 看更多: 土城的 洗腎 中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥 紫錐菊 ; 提升免疫力 不再怕生病. 台北植牙 諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果 牙齦外露 ,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行 露牙齦 矯正,讓你放心開懷大笑! 頭型 頭盔,更多成功案例分享; 減肥 就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了. 露齦笑 矯正、 牙齦外露 矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝 不鏽鋼牙套 ?塑身 減重天母 哪裡有中醫診所?想找 台中牙齒矯正 有醫療團隊! 紫錐花 紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素...