開學了！疫情壓力大　專家：注意孩子的情緒

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中華心理衛生協會理事楊俐容表示，疫情期間，孩童情緒比平常多，可能覺得厭煩、生氣，甚至恐慌，可利用這期間鍛鍊心理健康，練習把自己的情緒說出口。

開學了，遇上武漢肺炎疫情，日常作息大改變，家長要好好注意孩童的情緒！中華心理衛生協會理事楊俐容表示，疫情期間，孩童情緒比平常多，可能覺得厭煩、生氣，甚至恐慌，可利用這期間鍛鍊心理健康，練習把自己的情緒說出口。

疫期孩子情緒多　趁機會鍛鍊心理健康。

楊俐容表示，防疫期間，家長、孩子都會很緊張，看到很多負面訊息，卻有沒有時間去了解，心情會浮動，且情緒會傳染，應注意孩子接受資訊的量不能和大人一樣。其實孩子的情緒反應，大部分是「討厭」、「很煩」、「生氣」，因為不能出去玩，恐懼、害怕比率低，但也有極端案例會準備包袱隨時好隨時逃難。

研究發現，小學一年級的小朋友，疫情時可能害怕、委屈，但說得出來的情緒詞彙缺乏，無法準確表達，她指出，代表「情緒力度」不夠，EQ可能比較不好。

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「這種能力孩子不是天生就會，需要後天學習。」她說，應該在教育中教導孩子表達感覺和情緒的語彙，讓語言能力趕上情緒經驗，例如「孩子說很擔憂，那到底有多擔憂？」

例如使用「情緒溫度計」，老師先和孩子討論身體的反應、想法，例如反應大、念頭多，可能情緒反應較強烈，這方式讓孩童有方法區辨，這就是一種「情緒自覺」。

如何觀察孩子情緒　專家這樣說

至於家長如何觀察孩子的情緒？楊俐容解釋，大人和小孩都一樣，「接小孩的時候，別的小朋友都很放鬆走出來，只有自家小孩很緊張，看到爸媽就抱的很緊，顯示這個孩子的情緒強度比較高。」一般經驗而言，10個孩子中前2位較高的，不代表一定有情緒問題，但家長要特別關注。

另外，也要注意孩子的「情緒持續度」，例如班上有一名孩子咳嗽，就算還沒確診，有孩子可能很擔心，每天回家都提到，小孩的情緒持續度可能較長。若兩周內持續，代表小朋友情緒可能有狀況，可以先透過繪本、轉念活動幫助好轉，否則就要向專業協助。

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