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一分鐘登階檢測COPD　你是哪個階段？

「國人肺阻塞現況及認知調查」，40歲以上的民眾有高達50%不清楚肺阻塞疾病，更有70%不知「咳、痰、喘」為肺阻塞症狀，容易與一般感冒混淆。


吸菸是造成肺阻塞（Chronic Obstructive Pulmonary Disease,COPD）最主要的危險因子，為響應2020年世界COPD日，主題「Living Well with COPD（Everybody、Everywhere）」，倡議各界與肺阻塞和平共處，迎向美好生活。國民健康署王英偉署長強調，「別讓你的肺卡住，立即戒菸不肺力」，越早戒菸對身體越好。


菸會破壞肺泡造成肺阻塞　吸菸者罹患風險增6倍


長期吸菸與二手菸會導致肺泡被破壞，造成肺阻塞。慢性下呼吸道疾病為108年台灣十大死因第7名，每年死亡人數超過6,000人，其中肺阻塞就超過5,000人。研究顯示，吸菸者罹患肺阻塞的風險與不吸菸者相比超過6倍，若童年在二手菸環境中生活達16至18年者，成年後肺阻塞的死亡風險為沒有二手菸暴露者的1.31倍，未吸菸的成年人每周暴露於二手菸環境下超過10小時，有1.42倍的肺阻塞死亡風險。


一分鐘護你肺　爬樓梯就能自我檢測


台灣胸腔暨重症加護醫學會最新的「國人肺阻塞現況及認知調查」，40歲以上的民眾有高達50%不清楚肺阻塞疾病，更有70%不知「咳、痰、喘」為肺阻塞症狀，容易與一般感冒混淆。


台灣胸腔暨重症加護醫學會林孟志理事長建議，可透過一分鐘登階自我檢測了解自我肺功能，並保持肺阻塞低風險的健康狀態，若屬高風險，應就醫尋求專業建議：


．30階以下(2樓)：肺阻塞高風險，建議儘早至胸腔內科檢查


．30-50階(2-3樓)：肺阻塞中風險，請持續注意肺部健康


．50-80階(3-5樓)：肺阻塞低風險，請繼續往超越80階邁進


遠離肺阻塞「咳、痰、喘」 從戒菸開始


無論任何年齡或階段戒菸，都能改善身體健康狀況，國民健康署呼籲，可善用免付費戒菸專線0800-636363，全國約4,000家戒菸合約醫事機構(醫院、診所及藥局)的戒菸服務，或洽各地衛生局所，透過專業、安全又有效的戒菸方法，為家人也為自己贏回健康的主導權。



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骨盆是人體的重要支撐結構，位於身體的中心，負責支撐上半身和下半身。骨盆變形是指骨盆的位置或形狀發生了改變，會導致身體的姿勢、平衡和功能受到影響。 骨盆變形的症狀 骨盆變形的症狀可能因人而異，常見的症狀包括： 腰背疼痛 臀部疼痛 下肢疼痛 行走困難 坐立困難 站立不穩 駝背 O型腿或X型腿 骨盆變形的原因 骨盆變形的原因有很多，常見的原因包括： 先天性因素：骨盆在發育過程中出現異常，例如先天性髂骨發育不良、先天性骶骨裂等。 後天性因素：骨盆在受到外力作用下發生變形，例如外傷、跌倒、運動損傷等。 其他因素：如懷孕、生產、久坐、不良的姿勢等。 骨盆變形的矯正方法 骨盆變形的矯正方法因其嚴重程度而異。輕度骨盆變形可以通過運動、物理治療等方法進行矯正。重度骨盆變形可能需要通過手術進行矯正。 運動矯正 運動是矯正骨盆變形的有效方法之一。常見的運動包括： 骨盆前後擺動運動：平躺在床上，雙腿屈膝，雙腳平放在床上。雙手放在腰部兩側，輕輕地向前後擺動骨盆，每次保持10-15秒，重複5-10次。 骨盆左右旋轉運動：平躺在床上，雙腿屈膝，雙腳平放在床上。雙手放在腰部兩側，輕輕地向左右旋轉骨盆，每次保持10-15秒，重複5-10次。 髂腰肌伸展運動：站立，雙腳與肩同寬。向一側彎腰，將對側手放在膝蓋上，保持10-15秒，重複5-10次，換另一側進行。 物理治療 物理治療可以幫助放鬆肌肉、改善肌肉力量和協調性，從而矯正骨盆變形。常見的物理治療方法包括： 手法治療：物理治療師通過手法操作，幫助放鬆肌肉、改善肌肉力量和協調性。 運動療法：物理治療師指導患者進行針對性的運動，幫助矯正骨盆變形。 電療：電療可以幫助放鬆肌肉、改善肌肉力量。 手術矯正 手術矯正是針對重度骨盆變形的有效方法。手術方法包括： 骨盆截骨術：將骨盆部分骨骼切除，然後重新固定，以調整骨盆的形狀和位置。 骨盆骨折復位術：將骨盆骨折的骨骼重新復位，然後固定。 注意事項 矯正骨盆變形需要堅持，一般需要數週或數月的時間才能看到效果。在矯正期間，要注意以下事項： 保持良好的姿勢：避免久坐、翹二郎腿等不良姿勢。 進行規律的運動：在醫生的指導下進行針對性的運動。 注意休息：保證充足的睡眠。 如果您懷疑自己有骨盆變形，請儘早就醫，由醫生進行診斷和治療。 【其他文章推薦】 什麼是 呼吸照護 病房? 當病人無法自主呼吸，需要依靠氧氣 愛滋檢測 -...
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