身體缺鈣，可能和4個原因有關，大多數人仍不清楚

不知道從什麼時候開始，人們流行起了補鈣，而補鈣的方式也五花八門，骨頭湯補鈣、豆漿補鈣……，為什麼我們的身體需要補鈣呢？

鈣質流失的原因有哪些？

1、性激素水平下降

隨着我們年紀的增長，體內的性激素分泌也會隨之下降。它們對抗甲狀旁腺激素的作用會因此而減弱，而甲狀旁腺激素具有使骨骼脫鈣的作用，這樣一來很容易因此而導致鈣質流失，從而引起骨質疏鬆等一系列的現象。

2、嗜好腌製品

不少人在生活中喜歡吃一些腌制過的食物，長期食用這些食物會導致體內的鈣質流失。因為腌製品內含有的食鹽含量多數都比較高，鹽量攝入過多會影響身體對食物中鈣的吸收。

我們的身體每排泄1克鈉，就會耗損體內26毫克鈣，人體排出的鈉元素越多，鈣的消耗量就越大。長期攝入鹽分過高的食物，會影響骨骼所必須的鈣質，削弱我們骨骼的強度。

3、營養因素缺乏

身體的消化功能會隨着年齡的增長而降低，引起營養缺乏，使得蛋白質、鈣、磷以及維生素等微量元素長期攝入不足。長期蛋白質的缺乏，容易導致我們體內的血漿蛋白降低，導致骨基質合成不足。再加上身體無法攝入足夠的鈣元素，兩個因素一起作用，自然會導致骨骼內的鈣元素逐漸的流失。

4、長期喝飲料

長期飲用咖啡、濃茶等也容易導致鈣質流失，茶恭弘=叶恭弘內含有的茶鹼會阻止我們身體對於鈣質的吸收，降低身體內的鈣比例；而咖啡內含有的咖啡因則會加快鈣質的流失，還會導致尿鈣排出，也會使得鈣元素流失越來越嚴重。

補鈣的正確方法有哪些？

了解了一些容易引起鈣元素流失的原因之後，我們再來了解下該如何正確的補鈣吧~

首先，平時想要補鈣要保證身體可以適當晒晒太陽。曬太陽會促進維生素D的合成和鈣質的吸收，這是補鈣的一個非常好的方法。

其次，在日常要多吃一些補鈣的食物，比較常見的就是豆製品、奶製品等，這些食物的鈣元素都比較豐富，可以起到不錯的補鈣效果。但需要注意的是，補鈣不必通過喝骨頭湯來補，骨頭湯起不到好的補鈣效果，還可能會導致身體肥胖、體內的嘌呤含量過高的問題。

最後就是要堅持運動，適當的運動可以促進身體鈣質的補充，對於想要補鈣的人群一定要進行運動。

補鈣完全可以通過日常的一些細節進行，但是如果身體沒有異常癥狀出現，沒必要攝入保健品或者通過藥物補鈣，除非你體內的鈣質缺乏特別嚴重，那可以在專業醫生的知道下進行補鈣。

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