過年吃太多大餐,導致腸道卡卡不順暢,營養師李婉萍指出,想要改善除了可以嘗試輕斷食外,也可以在飯後來點纖維量高的水果,並整理出15種常見水果的纖維量,其中一整顆紅火龍果的纖維量就直逼10顆百香果,芭樂也是不錯的選擇,光半顆就有3.3公克的纖維量。 李婉萍在臉書粉專發文,列出15款常見水果的纖維量,以100公克為單位,纖維量最多的是百香果5.9公克,但需要吃10顆;第二名是芭樂3.3公克,只需吃半顆;之後依序是3分之1顆釋迦2.7公克、1顆奇異果2.7公克、1顆柳丁2公克等。 過敏原檢測 - 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦 健康沛保健館 , 水雷射 牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完 內視鏡拉皮 心得分享-醫美熱門討論區。 多囊性卵巢症候群 相關資料。什麼是 上唇定位 術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織; 紫錐花 栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密 牙齦美白 。早期發現早期治療!一張表讓你看懂 癌症檢測 、 性病篩檢 流程! 紫錐花萃取 液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約 板橋人工植牙 專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦! 台北中醫減肥 。怎麼決定是否需作 牙冠增長術 ?關於 性病檢查 你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴 呼吸照護 服務? 笑齦 矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是 露齦笑 的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴 隱形矯正 牙套前 有先做好功課嗎? 隱適美 整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做 梅毒篩檢 ,可以匿名嗎? 李婉萍表示,用纖維量和常吃的份數做比較,一整顆紅火龍果的纖維量就直逼10顆百香果;而釋迦如果整顆吃完,不但能幫助調整血壓,還能吃進高纖維量;至於芭樂不但維生素C高,半顆的纖維含量就位居第二;小小的草莓、小番茄要吃到6、7顆也不會太難;最後是當季的柳丁、橘子,半顆就有豐富的膳食纖維,還有護心血管的黃酮類化合物。 李婉萍指出,膳食纖維是加速腸胃消化、排便的營養素,大餐過後為了避免囤積變肥,適合多補充膳食纖維,且膳食纖維除了可以從蔬菜中攝取...