健康醫藥

　　年紀越大的時候，越是害怕 死亡 ，生老病死是自然規律，不要過分在意。當然，平日里有做保健的人，更不容易生病，自然活得會久一點。其中，平日里學會按摩，對於延年益壽是有益處的。當然，前提是你要按對地方，用對方法才行。小編提醒，平日里按摩下面說到的這個4個部位，延年益壽效果挺不錯的，可以試一試。 　　 按摩哪些部位能延年益壽 　　 部位一、前胸 　　前胸分佈胸腺，胸腺分泌出來的物質，能夠監視並且消滅身體內的變異細胞，而且還具有抗感染和抗病的能力，對延緩人體衰老有一定的作用。對此，建議每天堅持按摩前胸，幫助激活胸腺，起到防病延年的作用。 　　一般來說用你的手掌上下摩擦你的前胸，摩擦一百到兩百次就差不多了。 　　 部位二、腋窩 　　很多的腋窩被觸摸之後，會自然的大笑。這是因為該部位可是 神經 、淋巴、血管最多最豐富的地方。笑能夠促使器官都得到運動，從而促進血液循環，讓各大器官能夠得到更多的養分和氧氣的交換，促使人的大腦、心臟、肺部都受益匪淺。 　　平日里讓家人或是另一半觸摸你的腋窩，讓自己多笑一笑。每次觸摸腋窩后，想笑的時候忍一忍，直到實在忍不住了以後停止。 　　 部位三、脊柱 　　脊柱兩側分佈的經絡，與人體的五臟六腑有極為密切的關係，經常按摩脊柱，能夠疏通經絡，促使氣血運行、血脈暢通，從而滋養全身的器官。 　　注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己隨意按摩，想要按摩的話，要到中 醫院 的推拿科進行按摩。因為非正規的診所或是 養生 店，無法確保按摩師的資質，若是對方不夠專業的話，被按摩之後，也許會造成極大的損傷。 　　 部位四、腳底 　　腳底不僅穴位多，而切經絡也多。還有人科學家認為，腳底上分佈的末梢神經有成千上萬，它們與大腦、心臟聯繫十分的密切。平日里多按摩腳底，可以更好的將遠端的血推向心臟和全身，調節體內陰陽平衡，起到防治 疾病 ，健身益壽的 功效 。 　　其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說經常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿着襪子在指壓板上行走。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果。 　　 日常按摩注意事項 　　 1、循序漸進 　　按摩對身體有益處，但是這種益處不會那麼快體現出來。如果想要通過按摩防病延年的話，需要堅持不懈才行。 　　 2、時間要適當 　　不管是自我按...

受訪專家： 廣東省名中醫張忠德 醫 案 李婆婆，73歲，失眠10年+ 73歲的李婆婆睡不好覺十多年了，偶爾徹夜難眠的時候就會吃點安眠葯幫助睡覺。但是兩年前開始李婆婆的失眠越發嚴重，經常徹夜難眠，服用安定也很難入睡，即使好不容易睡着了，也總要起來小便，每晚折騰5～6次，弄得整個人無精打采，面色青青黃黃，飲食稍微不注意就會拉肚子，出汗也特別多。李婆婆女兒看着老媽身體大不如以前，於是買了不少補品給她吃，但是李婆婆吃了補品后開始出現胃脹，反酸，有時候還覺得胃燒灼感，在女兒陪伴下李婆婆來找德叔看病。 德叔解謎 脾腎不足，假火燃起，動了心神 德叔認為，李婆婆是脾腎陽氣不足，假火朝上跑，擾動心神引起的。中醫認為，到了晚上陽氣乖乖地待在體內不妄動，人才能睡得着覺。李婆婆年紀大了，腎陽逐漸虧虛，腎陽是人體一身陽氣的根本，久而久之，脾陽氣也漸漸不足，陽氣是人體愛崗敬業的好員工，雖然受損不足了，但仍然想着努力工作，到了本該它休息的時候，它卻仍然不肯回去，繼續飄在外面，就會引起失眠。治療時，德叔認為李婆婆在潛陽安神的基礎上，更應該補足陽氣。 經過兩個多月的治療李婆婆的睡眠明顯改善，大便也基本成形了，偶爾李婆婆飲食不慎，吃了寒涼食物，失眠、大便爛、夜尿多等再發時，仍以溫陽安神為法，每次服用3～5服中藥后都可以改善。 預防保健 日常調護加按揉穴位助眠 睡眠好的關鍵在於要養成規律的睡眠習慣，德叔建議李婆婆每天要定時上床休息，避免嘈雜的聲音和強光刺激，如果躺着一直睡不着，就不要強迫自己一定要馬上入睡，可以適當轉移注意力，如看看電視、報紙，聽一聽舒緩的音樂，等有困意了再去睡覺。即使前一天晚上沒有睡好覺，白天也不要補太多的覺，中午稍微午睡30分鐘即可，以免影響晚上睡眠。 平時可以經常按揉安眠穴、湧泉穴、太溪穴。操作方法：用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉，力度要適中；每個穴位按揉150～200次，每日1次。長期堅持可以起到溫腎平肝安神的作用，可以很好地幫助睡眠。 德叔養生葯膳房 甘棗飲 材料：浮小麥30克，天冬10克，炙甘草10克，紅棗去核2～4枚。 功效：養心安神，補脾和中。 烹制方法：將各物洗凈，放入鍋中，加適量清水，煎煮約30分鐘即可。此為1人量。（羊城晚報記者 陳映平 通訊員 沈中） ...

中國人傳統以來一直重視晚餐，早餐、午餐怎麼吃無所謂，但是對於晚餐，大部分人認為要豐盛吃。但是隨着現代醫學的發展，大家越來越重視健康問題，也有很多人知道了原來晚飯不應該吃過於豐盛，而是要吃少。那麼晚餐到底怎麼吃好、怎樣吃才算是健康的晚餐呢？吃晚餐的時候要注意什麼？ 吃晚餐你需要注意的問題： 第一，不能喝酒。 酒精進肚需要較長時間才能夠完全從身體中代謝，晚餐飲酒，會增加肝髒的負擔，容易誘發酒精性肝炎，入睡后機體代謝速度減慢，酒精較長時間留在體內會影響腦神經，出現記憶力下降、智力下降等問題。 第二，一定要吃主食。 主食中含澱粉，能夠為機體提供大量的能量，因此許多人將澱粉作為使人發胖的"惡魔"，在晚餐中會可以避免吃主食。實際上主食沒有我們想象的這麼可怕，適量的主食攝入才能夠維持我們身體的健康，晚餐的主食選擇可以是稀飯�更易消化的食物，也可以是粗糧等能夠促進消化的食物。 第三，晚餐要吃得早。 研究显示晚餐時間越早，泌尿繫結石的發生風險越低；而且早吃晚餐，能夠有足夠的時間代謝掉晚餐攝入的熱量，減少脂肪在體內的堆積，避免肥胖。 第四，晚餐要吃清淡。 晚餐吃得油膩，容易引起高血脂、高膽固醇和高血壓的三高問題，若是本身就存在這些基礎的心血管疾病的人，晚餐這樣吃非常容易加重病情。因此晚餐盡量以清淡為主，少油少鹽。 第五，晚餐要吃少。 俗話說得好，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。晚飯是我們入睡前的最後一頓飯，若吃得太多容易引起消化不良、影響睡眠，還會使人容易發胖。 怎麼吃才是很健康的晚餐？ 多吃青菜。 青菜中含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質。纖維素能夠促進腸道蠕動，減少腸道對脂質和膽固醇的吸收，有助於預防心血管疾病，同時青菜中熱量少，能夠提供飽腹感的同時不會引起發胖。 主食吃雜糧粥。 粥易消化，能夠減少晚餐在胃腸道中的堆積，雜糧還能提供豐富的膳食纖維。 喝湯。 飯餐前喝湯，增加飽腹感，減少飯量的攝入，預防肥胖，而且湯水常有滋補作用，多喝湯有助於保持身體健康。 吃清蒸食物。 晚餐要減少油鹽的攝入，蒸煮是非常健康的烹飪方式。 喝酸奶。 酸奶可以與薯類食物同吃，還可以調製水果沙拉，其中富含有豐富的優質蛋白，還有有益於腸道健康的益生菌，晚餐喝酸奶能夠促進消化。 本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http:/...